沉寂的春水 - 沉寂的春水
last updated on: 11/01/18 07:26AM
   the lawless highlands [12/10/17 09:02AM]   
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在人的一生中,兩個頭兒和一個中段期最容易缺鈣。兩個頭:一個是在新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子們因生長發育的需要,對鈣的攝入需求較大;另一個是老年期,因鈣流失明顯增多,故需要在外源性補充更多的鈣質。一個中段期是指女性在妊娠期和哺乳期,一個人擔負著兩個人的營養重任,需要額外添加鈣的攝入。此外,對於因各種疾病導致的鈣質吸收不良或排出增多的患者,如胃腸道疾病、糖尿病等,也應給予鈣劑補充,同時積極治療原發疾病重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!
最佳的補鈣時機是睡前
科學家們通過對於人體鈣代謝生理作用的研究發現,一天中最佳的補鈣時機,就是每天晚上臨睡前。
在白天的一日三餐飲食中,人體可以攝入400毫克~500毫克鈣質,當身體的鈣調節機製發揮作用,從尿中排出多餘的尿鈣時,血液可以從食物中得到補充,以維持血鈣平衡。
但是到了夜間,尿鈣仍舊會排出,可食物中已經沒有鈣質的補充,這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血液中正常的鈣水準,人體必須從鈣庫中提取一部分庫存,即骨骼中的鈣質。這種調節機製使清晨尿液中的鈣大部分來自於骨鈣重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!
另一方麵,人體內各種調節鈣代謝的激素,晝夜間分泌各有不同。一般說來,血鈣水準在夜間較低,白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌,使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當補充鈣製劑,就能夠為夜間提供充足的彈藥,阻斷體內動用骨鈣的進程。
因此,臨睡前可以進食牛奶或其他補鈣食品或藥品。
記住補鈣時要多喝水
很多醫生在交付患者鈣製劑時,經常囑咐患者要多喝水。
眾所周知,鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽,如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解度,由此增加吸收率。因此,補鈣的人應多飲水,水是鈣的最佳搭檔重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!





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